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segunda-feira, 6 de julho de 2009

Consegui!!

Apesar do fondue sexta...


Prometi que iria compensara durante o final de semana e cumpri!!


Não aceitei um convite para sair no sábado e ontem o povo da igreja


foi a um rodízio de pizza, mas eu não participei.


Meu objetivo era emagrecer alguma coisas esta semana, e....

P: 77,7kg!!!!!!


Estou muito feliz e grata a Deus por ter me dado forças!


Um brinde especial: um rapaz da igreja me perguntou o que eu estava fazendo pois meu roto está afinando!! Gosto muito quando as pessoas percebem.

Beijos e boa semana.

Postado por Magra Sempre às 06:47  

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2 comentários:

♦Dora♦ disse...

oi amora
brigada pelas palavras
boa semana pra ti
;*

6 de julho de 2009 às 15:54  
Aline Silva disse...

Oi flor,td bem ???
Parabéns por ter se controlado,nada como ficar firme,da um orgulho neh ???
Rosto afinando....AEEEEEEEEEEEEE.....viu???
Vale a pena....não vamos desistir !!!

Maravilhosa semana !!!

Bjs

6 de julho de 2009 às 16:33  

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DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets
15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.