Se diminuirmos muito a ingesta calórica nosso metabolismo pisará no freio e nossa perda de massa estacionará - Maldição biológica
Como uma pessoa ingere 1300kcal faz 2h de atividade física e não perde 1g? Em um outro dia sedentário ingere quase 1600kcal e perde 100g?
Pois é, não é assim que funciona a matemática de nosso organismo, mas nem por isso devemos desistir, temos que manter a ingesta calórica abaixo do que nosso organismo está acostumado e com o tempo ele perceberá que não se trata de uma privação acidental, mas de um plano maravilhoso de emagrecimento e reeducação alimentar.
No momento meu organismo acha que me mudei do palácio de D. João VI para o deserto da Namíbia!!! P: 78,6kg
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
1 comentários:
Oi flor td bem ???
As vezes nosso organismo entra em paranóia neh???
Jesus acende a luz !!!
Adorei os 11 motivos para emagrecer,ainda mais a parte de vestir a roupa e nada de gordura sobressaindo...que delicia será !!! rsrs
Bjo
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