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quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Faltam 800g

Olás,
Estou em falta, não consegui passar nos blogs...
Fui à academia, bunitinho!
Não comi doce!
Não comi após às 20h!
Estou feliz comigo mesma.
Espero que vcs também estejam bem, seguindo a RA e em dia com a AF.
Beijos

5 comentários:

Giovana disse...

É muito bom percebos q somos sim capazes de fazer td direitinho...

Parabens!!

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

parabens um otimo dia vc e vitoriosa!!!!eee

Karen disse...

è isso que se faz, tudo certinho, logo o ponteiro da balança decerá!
bjus.
adorei o blog já estou seguindo!

ٷՅiα disse...

E se está se sentindo bem e falta bem pouquinho, continue na raça aí, firme e forte! ;D

Sammy Leilane disse...

queria deixar um recadinho decente, mas to passando rapidinho pra te deixar um beijão!!!! bjus!

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.