Fiz tudo certinho, juro: AF/RA...
Porque engordei? Só retenção de líquidos?!?!
Custo a acreditar.
DeCiSãO: Farei como a maioria - me pesarei
apenas 1x/semana, no dia em que
tiro as medidas = segunda-feira.
PS: Ainda fico chocada quando encontro blogs de mia/ana/thinspo.
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
6 comentários:
ai gata nao se preocupa..
a propósito você é ana amor?
tipo eu to no 9º dia de N.F
e to feliz.. mas triste por ainda estar obesa e ninguém enxergar isso, só se o meu espelho for daqueles que muda a imagem da gente..
TEAMO♥
O melhor é se pesar uma vez na semana somente, ao contrário, piramos! rs
Bjs.
A melhor coisa a se fazer é pesar uma vez por semana sim.
vai dar tudo certo, diminua um pouco no sal e em enlatados se o problema for inchaço!
Oh may god essas ana/mia sao loucas, eu heim..... isso e degradante.... imagina se eu vou ficar parecendo olicia palito... credo. posso estar gordinha, mas nao quero ficar com cara de doente....
eu nao sei sua idade, sua altura e peso certo... mas pelo que vi ai do lado vc ta dentro dos padroes.... NORMAL.
Gostei do teu blogue :D
Oi, Linda!!! Gostei muito do seu blog e resolvi te seguir. Preciso do seu apoio nessa minha nova trajetória. Bjs e ótima semana!
Postar um comentário