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sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Ração Humana - A Missão

Como estão?


Hoje é dia de dondoca: mão, pé e hidratação capilar (brinde).


Aproveitei para comprar a ração humana, só não sei como usar. Substituo o almoço, o jantar, o lanche da tarde?!?


Provavelmente só encontro vcs na segunda com pesagem e medidas oficiais.


Beijos a Todas




9 comentários:

Coisas de Clarita disse...

oie
usa no jantar
pq cafe vc tem q comer bem.

bom findi, bjs

Giovana disse...

Eu nao uso ração mais pelo q vejo as meninas substituem ou cafe da manha ou jantar...

Tbm preciso fazer minhas unhas hj!!

Bjs!!

Karen disse...

Mistura com iogurte e come quando vc achar necessário, gosto de comer no café da manhã, mas vc pode substituir pela janta também.
ah iogurte light ein flor!

bjõs minha princesa!

Sammy Leilane disse...

Passando rapidão para desejar uma semana super light! bjus!

Luka ♥ disse...

tô pensando em comprar tb. já comeu? me diz.. é mto ruim? rsrs
Bêjosss

Luka ♥ disse...

ah, tô te seguindo.. =)

Batalhadora disse...

Oi,Flor!Pelo que sei vc deve substituir a primeira ou a última refeição dai fica a seu critério.
Um ótimo feriadão!
Beijossss

Fofinha disse...

Oi amiga, eu tomo a ração humana e substituo, ou no jantar ou no café ok!? Bjos

Batalhadora disse...

Oi,Flor!Td bem?
como foi de feriado?
cuide-se!
Beijosss

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.