Li ontem num outro blog o relato de meus últimos dias: comi, comi, comi e não tava nem aí.
Só que hj é o dia da pesagem do desafio, minto e coloco o menor peso que cheguei nesse período ou relato a triste verdade?
Geralmente sou muito dura comigo e comecei a analisar o que estava acontecendo.
Primeiramente meu peso foi menor que o da última pesagem, o que me fez enviar a pesagem correta. Em segundo e mais importante, há duas semanas não tomo Sibutramina, sim, eu tomava!!!
Ao pensar nisso, me senti vencedora pois embora não esteja tomando a Sibutra, estou mantendo um certo (totalmente incerto durante o feriado) controle.
Em terceiro e último lugar, fiquei falando com as paredes semana passada, pois ninguém (conseguia) posta para mim, obrigada Siba!! Percebi quanto dependo de vcs!! Não me abandonem!!!
Decisão, "Daqui pra frente tudo vai ser diferente"
RA com força total!!!
Beijos
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
3 comentários:
Daqui pra frente tem que ser diferente todas nos que estamos na luta vamos aprender a nos controlar nos reeducarmos e vencermos!
Saudades
Bjus
Ro
oi amora
que bom que emagreceu =]
vou deixar pra enviar a minha pesagem amanhã pq eu sempre me peso qdo acordo e hoje nao deu, eu nao tava em casa.
boa semana pra ti ;**
Oi moça! O negócio é mais ou menos assim, enjoo rápido de tudo, um dia conto calorias, em outro conto notas,se cismo conto pontos, aí não sei qual o santo q faz o milagre, mas uma coisa é certa, independente do q conto, e tem dia q não conto nada, meu prato tem sido mais ou menos do tamanho deste do post e sempre colorido e saudável, tem funcionado e olha q fico satisfeita,eu tomo café da manhã, no intervalo, suco ou fruta, almoço, intervalo, janto, intervalo, e é sempre assim, seis refeições leves e saudáveis e tá fazendo efeito, graças a Deus! bjocas
E parabéns por se livrar a sibutramina, vc consegue sem ela, se até eu tenho conseguido, pq vc não conseguiria?
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