Olás,
Embora use um pseudônimo, vou postar algumas fotos da viagem, até por que com roupa de inverno até os conhecidos ficam irreconhecíveis!!!
Minha dieta está de vento em popa, eliminei 0,6kg só faltam 2,0kg (do que eu ganhei nas férias!!)
Até então não recomecei minha atividade física, estou indo devagar...
Agradeço a todas as visitas e vou por aí mandando meus bilhetinhos...
Até mais!
Beijos
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
4 comentários:
Oi flor :)
Linda essa foto,alias a viagem deve ter sido maravilhosa !!!
Parabéns ,pelo peso eliminado...
Um gde beijo !
Oi amora, brigada pela força.
LF significa Low Food [pouca comida]. As meninas geralmente fazem Low Food entre 200 e 400 kcal por dia, mas isso nao é nada saudável.
Eu estou tentando fazer o LF saudável, que pra mim fica entre 600/800 kcal por dia, mas nao consegui ontem, acabei comendo umas 1.200kcal.
Vamos ver se hoje eu consigo.
Beijo//
Oieeeeeeeeeeee
Linda foto, é geluuuuuu ! hehe
Uma noite maravilhosa para vc
Bjo:)
Oi, que foto linda!!!
Parabéns pelos 0,6Kg e força para vencer os 2kg restantes!! Você já usou a técnica de fotografar os alimentos, além de anotar?!
Beijos...
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