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terça-feira, 11 de agosto de 2009

Primeiro dia sem chocolate


Ontem fiz um post bem legal, mas o computador deu pau bem na hora de publicar... droga!!

Mas colocando minhas testemunhas em dia, a partir de hoje não vou mais comer chocolate, nem nada de chocolate!

Já fiz essa "promessa" antes e consegui ficar si algum tempo sem, como meus pacientes me davam muitos presentes de chocolate ficava difícil mantê-la, como estou trocando de área, isso agora mudará.

Além disso:

- Tinha confessado minha engorda de 2,6kg na viagem: saí com 77,4 voltei com 80kg (não, eu não alterei meu stick, não aceitei esse peso) e hoje 1 semana depois estou com 78,2kg, muito orgulhosa de mim mesma.

No desafio o delta foi muito pequeno, mas estou feliz com esse resultado.

Beijos

2 comentários:

Chega de ser Gorda!!!!! disse...

Ai linda..q bom que esta retornando a luta e sendo vitoriosa...
Bem o chocolate...é o meu pecado..minha tentação..aff
mas estou igula a vc..lutando e me reeducando..bjao e força sempre!!!

Magra Sempre disse...
Este comentário foi removido pelo autor.

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.