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terça-feira, 27 de outubro de 2009

Considerações


Olha quem "tá qui trá veiz"...

Pois é, devo confessar que não foi só o novo emprego que me distanciou de vcs.

Meu peso e o descompromisso com a reeducação alimentar também me levaram para o mais fundo poço, não tinha a menor vontade de postar dizendo: continuo gorda!

Mas emagreci, nesta última semana aderi ao desafio de verão da revista Boa Forma, e estou cumprido o programa.

Prometo me comportar desta vez.

Por enquanto é isso, vou passear e ver se reencontro algumas conhecidas...

Beijos

Postado por Magra Sempre às 13:00  

2 comentários:

Nova mulher. disse...

oláaaa seja bem vinda nesse novo recomeçooooooooo!!!! eu tenho um kilo a menos ki vc... vamos começar um desafio juntas? mil bjosssssssssssssss

27 de outubro de 2009 às 14:42  
Rogeria disse...

me conta sobre este desafio estou necessitando apesar de achar que no meu caso o efeito é contrario quando me proponho a entrar em algum desafio!
Bjus
Ro

28 de outubro de 2009 às 03:54  

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DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets
15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.