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quarta-feira, 4 de novembro de 2009

100 por dia... aahhhhhhhhhhhh!


Olás,

Obrigada mesmo pelos coments (Verina, Gabi, Rogéria, Siba...)!


Bem, uma breve explicação das minhas intensões:

Tenho no natal um cruzeiro com mais 19 pessoas da família MAGRA do meu marido, para tanto, preciso emagrecer, para não ser alvo e comentários e ter coragem de encarar o biquíni.


Tracei como meta atingir 70kg lá, o que dariam uma perda de 9kg em 2 meses, difícil, mas ok, vamos lá. A questão é que já estou com uma dieta de 1200 kcal dia e atividade física diária e tenho perdido 100g/d há uns 3 dias. HEEEEEEEEEEEEEEELP- ME!!


Me peso diariamente, isso me incentiva, não jacar: "Amanhã vc enfrentará a balança, precisa mesmo comer isso?" Hoje meu peso está 800g maior do que o cronograma.


Ai, ai, misto de sentimentos, estou batendo um recorde de dias sem jacar, seguindo direitinho a RA mas a balança tem me deixado triste...


Beijos

2 comentários:

Miss Ninnive (♥) disse...

ai ai, eu tb sou moradora dessa casinha dos 70, ô número ingrato viu??? ainda mais que eu sou nanica, pareço um butijão de gás, ódio. Mas olha, vc está no caminho certo. Mesmo que demore, vc não recupera o peso!! Adorey o layout do blog, que sapato lindo *.*

estou te seguindo viu?
beijos!

Miss Ninnive (♥) disse...

oiii!! ahhh, a foto não é minha não, quem me dera! não tem foto minha no blog. Eu morro de vergonha de colocar foto. Como eu disse, eu tenho +/- 74kg e tenho 1,58m, então vc já pode imaginar, rs! Tb fico preocupada. Já avisei lá no blog que eu não sou 'ana/mia', nem pro ana, nem nada disso. Apenas quero emagrecer. Mas eu não critico, óbvio que mt gente não está nessa por escolha (ninguem escolhe um TA né), mas eu sei como é o sofrimento dessas pessoas. Mas eu tenho compulsão alimentar e estou tentando melhorar... e não deixa de ser um TA né? Infelizmente...

beijinhos =*

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.