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terça-feira, 10 de novembro de 2009

Embalada


Ontem fiz minha caminhada de 2h, cheguei a pesar 75.0, novo recorde: última vez que pesei isso foi em outubro de 2007. Mas o peso que conto mesmo é o que acordo:75,9, minha réguinha não põe os gramas, mas é bom, assim é um incentivo para não ser mentirosa...

Me senti muito bem nesses dias com a RA e a AF feitas corretamente.

Me dá até medo, da hora em que o monstro da compulsão chegar.

Bem, hoje é curtinho...

Força de vontade, determinação e disciplina a todas nós.

Beijos

5 comentários:

Coisas de Clarita disse...

forçaaaaaaaaaaaaa.......vamos em frente. bjao

Amiga disse...

Olá, adorei o seu blog!
Ótimo incentivo pra quem está começando.
Bjs...

ٷՅiα disse...

É, o bom mesmo é comparar a pesagem sempre no mesmo horário. E, se o exercício for intenso, como musculação, geralmente a balança aumenta, porque os músculos incham.
;**

Lady Sam ;) disse...

2h de caminhada??parabéns!!eu odeio caminhar, me falta paciencia!!hauasuausausuas

bjo linda =**

Batalhadora disse...

Oi,Flor!Parabéns pelo novo peso!É maravilhoso ver o peso diminuir, nao tem nada no mundo ue pague esse prazer né.
Cuide-se!
Bom findi!
Cuide-se!
beijossss

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.