Ontem me comportei mais ou menos, realmente tomei só chá zero calorias, comi 2 pedaços de pizza, mas acabei comendo um pedaço de bolo (pequeno) então fugi do script...
Porém hoje ao me pesar: novo recorde: 77,0!!!
Fiquei bem feliz e animada em continuar com a dieta e exceto por ontem: tolerância ZERO com o açucar, até café com adoçante (que eu acho H-O-R-R-Í-V-E-L) estou tomando, para tanto, sempre o tomo com leite.
Fui assistir "A verdade nua e crua" por isso a foto aí ao lado, que sabe não me inspira e eu chego lá...
Beijos a todas e bom feriado!
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
3 comentários:
Flor, adorei seu blog e já estou te seguindo! Te convido a se juntar as moradoras (temporarias) da casa dos 70! se quiser, pegue o selinho no meu blog e seja bem-vinda! beijos
Querida,obrigada pelo carinho.Adorei sua visita,também estou torcendo por vc.beijossssss
acredito que tenha comido com moderaçao, entao a balança nao grita tanto! parabens, o estrago poderia ser pior, nao é? bjus, uma ótima semana pra ti!
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