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segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

2010


Excelente ano para todas!!!

Mais uma vez recomeço meu blog...

O cruzeiro foi m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-o!!!

Resultou em 4kg a mais, porém já eliminei 2kgs nesta

última semana.


Percebi que meu objetivo concreto e possível é eliminar 3 quilos a cada 2 meses,

fiz AF, RA, tive compulsão, chorei.... e foi isso que atingi antes de ir para o navio.

Por isso para o carnaval meu alvo é 73kg, sim, não estou contando os quilos

engordados no navio pois eles irão embora rapidinho...


Amigas,

obrigada pelas mensagens mesmo em minha ausência!!


Beijos

1 comentários:

verina2009 disse...

Que bom que deu tudo certo e vc se divertiu bastante no cruzeiro, agora é começar a rotina de RA,para ficar linda sempre.beijosssss

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.