? ??????????????????? ????Easy Install Instructions:???1. Copy the Code??2. Log in to your Blogger account
and go to "Manage Layout" from the Blogger Dashboard??3. Click on the "Edit HTML" tab.??4. Delete the code already in the "Edit Template" box and paste the new code in.??5. Click "S BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS ?

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Re-inaugurando a Academia


Olá queridas,

Ontem até que comi direitinho, só deslizei num pedacinho de bolo de aniversário...

Mesmo assim foram 1530kcal.

Hoje me matriculei e já comecei a academia, peguei a série de MMII,

pretendo fazer de 5-6x/semana.

Também resolvi deixar o link de um site que me ajuda muito nas contagens calóricas, espero que sirva para vocês também:


Beijos

um especial a Verina...

7 comentários:

Graci Baiana disse...

Obrigada
pela dica.
Bjs.

Coisas de Clarita disse...

Velau a dica e gorça na academia, rumo ao corpo dos sonhos... bjos

Anônimo disse...

[B]NZBsRus.com[/B]
No More Sluggish Downloads Using NZB Downloads You Can Swiftly Search High Quality Movies, Console Games, MP3 Albums, Software and Download Them @ Rapid Speeds

[URL=http://www.nzbsrus.com][B]Newsgroup Search[/B][/URL]

Anônimo disse...

Set upon e set one's sights on over Our Uncouth Prices at www.Pharmashack.com, The Esteemed [b][url=http://www.pharmashack.com]Online Dispensary [/url][/b] To [url=http://www.pharmashack.com]Buy Viagra[/url] Online ! You Can also Corroborator assert to Greater Deals When You [url=http://www.pharmashack.com/en/item/cialis.html]Buy Cialis[/url] and When You You [url=http://www.pharmashack.com/en/item/levitra.html]Buy Levitra[/url] Online. We Also Be struck erstwhile a Jumbo Generic [url=http://www.pharmashack.com/en/item/phentermine.html]Phentermine[/url] In invest in of Your Regimen ! We Push out reduce up Monicker mush [url=http://www.pharmashack.com/en/item/viagra.html]Viagra[/url] and Also [url=http://www.pharmashack.com/en/item/generic_viagra.html]Generic Viagra[/url] !

Anônimo disse...

It isn't hard at all to start making money online in the underground world of [URL=http://www.www.blackhatmoneymaker.com]blackhat hosting[/URL], Don’t feel silly if you haven’t heard of it before. Blackhat marketing uses little-known or not-so-known avenues to generate an income online.

Anônimo disse...

http://site.ru - [url=http://site.ru]site[/url] site
site

Anônimo disse...

[url=http://www.realcazinoz.com]Online casinos[/url], also known as arranged casinos or Internet casinos, are online versions of acknowledged ("crony and mortar") casinos. Online casinos own gamblers to filch up and wager on casino games with the grant-money the Internet.
Online casinos habitually pronounce odds and payback percentages that are comparable to land-based casinos. Some online casinos law higher payback percentages as a contentment with a contemplation blank defender games, and some spill the beans the circulate in payout piece audits on their websites. Assuming that the online casino is using an aptly programmed indefinitely thicket generator, proffer games like blackjack accept an established forebears edge. The payout partial hound of these games are established nearby the rules of the game.
Sort online casinos subcontract out to thoroughly or come into the country of their software from companies like Microgaming, Realtime Gaming, Playtech, Supranational Meet with Technology and CryptoLogic Inc.

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.