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segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Valorizando


Olás,
Queridas que me seguem e me lêem: Amo vocês!!
Às vezes é difícil responder aos seus comentários à altura
Por menor que eles sejam, me dão forças para continuar nesta batalha contra a obesidade e me incentivam a escrever. Valorizando o blog e vcs
Até hoje ainda sofria com o fato de ter que entregar uma monografia de pós graduação, hoje entreguei e A-C-A-B-O-U!
Valorizando minha conquista
A partir de hoje poderei dedicar mais tempo às coisas que realmente gosto, por exemplo, programar minha viagem à Europa em setembro. Valorizando meu lazer
BALANÇA: Hoje foi o dia da pesagem, abusei no final de semana e sexta e sábado não consegui ficar só nos líquidos após as 20h, resultado: eliminei apenas 400g mas por outro lado se emagrecer isso todas as semanas do ano: 20,8kg a menos!! Valorizando a perda e o esforço da semana
AF: fiz 1h20min, agora não tem desculpa, todo dia é dia de ginástica!! Me valorizando
Beijos e ótima semana a todas!!

2 comentários:

Rogeria disse...

Eliminar 400gr não é qualquer coisa viu como temos que valorizar cada grama eliminada!Parabens querida lembro-me quando entreguei a minha monografia foi um parto, uau e que conquista hein!parabens!
Se cuida
Bjus
Ro

Karen disse...

Ah como deve ser bom acabar a monografia, parabéns e parabéns pelos 400g perdidos...
força e continue assim
bjus.

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.