Minha alimentação HARD de ontem aumentou 0.2kg na balança hoje.
Isso me fez pensar num desafio: Nada após as 20h exceto líquidos.
A tristeza reduziu meu post...
Parabéns a todas as meninas que diferente de mim cumpriram sua RA ontem!!!
DICA: Comprometa-se a comer 5 porções de frutas ou verduras ou legumes diariamente,
este é um dos passos de ouro para a saúde. Assim pode esquecer as cápsulas de
vitaminas...
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
4 comentários:
Calma nao chore o leite derramado!Cabeça erguida ,respira fundo, e vamos a luta!Conte com minha amizade e carinho e muita força moral!
Bjus
Ro
Ah, nem é pra tanto, só os hormonios me deixam com mais de 0,5.... entaum capriche-se, mas não pira não.
é assim mesmo, tem que ser uma constante luta, encare que isso é pro resto de sua vida. bjos
Não desanima não, essas coisas acontece e 200g é facinho de eliminar!!
Bjs!!
Força amiga o importante é recomeçar! Não desista nao! beijinho
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