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quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Recompensa


Bom dia!!

Acabei de voltar da academia: musc + pilates.

De ontem pra hoje já eliminei 500g, mas sei que ainda estou perdendo os excessos do cruzeiro.

Quando chegar nos 76 é que vai ser mais difícil.

Andando pelos blogs encontrei diversas histórias de superação que me inspiraram: Gi, Verina; Obrigada!!! Gabi;uma batalhadora que poucas vezes vi esmorecer, muito obrigada!!

Estamos juntas nessa !

Tenho um desafio esta noite: jantar no Outback, por isso fecharei a boca durante o dia...

Vou tentar ver o cardápio pelo site e já programar o que vou pedir, assim não corro o risco de pedir um alimento mais calórico.

DICA: Quando a gente faz esse exercício mental de visualizar como vamos nos comportar diante da comida, fica mais fácil concretizar a atitude light. Aprendi isso nos Vigilantes e com o livro Pense Magro.

Que Deus me proteja!

Beijos mil

3 comentários:

Graci Baiana disse...

É isso aí minha Flor!
Parabéns!!!!
Bjs.

Giovana disse...

Olá...

estou conhecendo o blog agora e gostei muito, vou t acompahar!!

Bjs!!

Coisas de Clarita disse...

é verdade, precisamos emagrecer a cabeça em primeiro lugar..... ai vamos que vamos. bjs

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.