Ontem eu não fiz AF e me dei mal, embora RA tenha sido OK, não emagreci...
A partir de hoje isso não acontecerá mais! Prometo.
Meu plano está no blog e tenho que cumprí-lo CQC.
Excelente final de semana!!
Beijos
DICA: Encare o final de semana como dias em que tem mais tempo para
cozinhar light e fazer AF prazerosa como caminhar no parque,
andar de pedalinho, ir ao zoo, invente...
DICAS
1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=6616. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...
METAS ALCANÇADAS
1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada
... E POR ALCANÇAR!!
1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.
5 comentários:
Um otimo fds p vc!!
Bjs!!
Olá amiga, vim conhecer seu espaço, achei bem lindo. Gostaria de convidar vc a conhecer o meu. Bjks
É isso aí lindona, capriche na AF, ela ajuda muito.
Beijos.
Desculpe passar tão rapido, mas o tempo é curto para visitar minhas amigas blogueiras... leioto todas no google reader durante a semana, e no findi só tenho tempo de deixar um beijo e um desejo de um findi super light! bjus!
Oi,Flor!Td bem?Desculpe o sumiço,mas sabe ocmo é férias, love novo na área to curtindo cada segundo, minha RA tá em 5º plano,mas amanhã isso muda.
Cuide-se!
Beijossss
Postar um comentário