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terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Chove Chuva...

Olá,

Fiquei ilhada ontem, estava em São Caetano e não consegui sair de lá por causa da chuva.

Dormi na minha irmã... Acordei 5h30...Cheguei em casa e dormi até agora!!! É que eu saiu de casa às 12h10.

Por conta disso não fui à academia, e já são 2 dias sem AF... Mas vou compensar no restante da semana incluindo o sábado.


Amigas: Boa semana!! Vou passar para visitar vcs.


DICA: Nem só de calorias se mantém nosso corpo. Ao comprar alimentos, leia os rótulos, veja por exemplo quanto sódio e conservantes eles contêm, faça escolhas mais saudáveis. http://www.emforma.pt/blog/arquivo/2009_01_01_arquivo.html


Certo: não fiquei mais de 3h sem comer.

Errado: comi um pudinzinho

2 comentários:

Rogeria disse...

Querida muito obrigada por suas palavras ,estou firme esperando em "DEUS"!O choro dura uma noite, mas a alegria vem pela manhã, pois as misericórdias do Senhor nosso Deus são novas cada manhã!
Obrigada!
Bjus
Ro

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

voltando pra academia mocinha olha o tapa na bunda kkk um bj otima terça!otima dica!

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.