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segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Medidas


Olá,

Espero que todas tenham se comportado neste final de semana.

Há uma semana fiz minha avaliação física, hoje tirei novamente as medidas para ver como estou. perdi um total de 10cm somando as perdas de quadril, cintura, coxas D e E... Feliz!!!

Embora nesta semana tenha eliminado apenas 700g.

Achei uma boa solução para incentivar quando estamos estacionadas na balança...


DICA: Está difícil comer devagar? Principalmente em almoços e jantares
com outras pessoas, em que a conversa distrai? Faça uma mini-competição,
escolha alguém sentado próximo e se proponha a terminar o prato depois dele.
Certifique-se de que as porções sejam equivalentes.


Certo: pedi uma salada na esfiharia ontem.

Errado: comi Nutella no café

4 comentários:

Rogeria disse...

Comer devagar, eita dificuldade mas apos ler seu post vou me ater a esta questao!
Boa sorte Parabens pela eliminaçoa!
Bjus
Ro

Coisas de Clarita disse...

Parabens... medidas reduzindo e tdb... bjs e boa semana

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

oi parabens pelo peso eliminado um bj mt animo ae aki temos q comer devagarrrrrrrrrr!rsrsrs

Batalhadora disse...

Oi,Flor!O findi não foi lá muito light,mas hj caminhei na praia e malhei pra caramba sem contar que sábado dancei muito também.
Cuide-se!
Uma ótima semana!
Cuide-se!
Beijosss

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.