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segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Comprovante de Gorda


Olá,

Espero que vcs tenham tido um maravilhoso final de semana.

Hoje fui fazer a avaliação física na academia, adipometro, fita métrica, balança... uma verdadeira sala dos horrores. Resultado: preciso perder 5kg de massa gorda. Gostaria de saber quanto eu devo emagrecer no total. Mas essa resposta eu não tive, além disso, preciso ganhar massa magra, mais ou menos 4kg. E aí?! Quanto emagrecer?

Deixei minha avaliação com a professora de musculação e pretendo marcar uma nutri, neste ponto, vejam se concordam comigo: anos de leituras de revistas de dieta e atividade física, será que realmente fará diferença a orientação da nutricionista?

Bem, sei que elas costumam fazer dieta de 1200kcal/dia e é isso que farei!!!

Beijos e boa semana.

7 comentários:

Coisas de Clarita disse...

Caramba, nem me fale nessa avaliação, eu to fugindo dela... controlo em casa, mas preciso fazer urgente... só queria algo q detonasse a celulite de vez.
Um pneu aki ali, é normal, agora celulite acaba com as pernas da gente...

Vamos a dieta, né. bjs

Rogeria disse...

Bom , 5-4+? uau nao sei essa operaçao,mas fico feliz que vc procurou especialistas, é isso mesmo!Parabens e boa sorte!
Bjus
Ro

Giovana disse...

Melhor msmo q vc procure alguem q saiba o q esta fazendo...
Pq sinceramente fiquei perdida nessa conta...kkk...

Bjs!!

verina2009 disse...

OLÁ, TAMBÉM PRECISO FAZER AVALIAÇÃO ACHO QUE VOU DEIXAR PARA FEVEREIRO. ADORO SEU BLOG,ONDE ESTÃO AS FOTINHAS DO CRUZEIRO?BEIJOSSSSSSSSSS

Graci Baiana disse...

Oi lindona, não sei muito o que te falar sobre esta avaliação, pois nunca fiz, ok?
1.200 calorias é show!!!
Vai perder rapidinho.
Bjs.

Fofinha disse...

Olá, estou aki para te convidar para conhecer meu novo bloguinho,
estou precisando muito da ajuda de todos que estiverem dispostos a
isso, espero poder contar com vc Tb, vou te linkar e te seguir ok, posso?
Espero tua visitinha!!!
http://fofinhaemagrecendoem2010.blogspot.com/

Lady Sam ;) disse...

já fui a todos os nutri da cidade e nunca me disseram nada do que ja nao sabia, e sempre seguia o que mandavam fazer a ñ emegrecia. Resultado: eu sou a melhor nutri que ja tive hohoho

que TENSO, me imaginei nessa sala de horrores...crédo! nem a pau..
linda, vc vai conseguir tenho certeza
tb ñ sei quanto vc deve peder =~~
boa semana ;***

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.