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sexta-feira, 14 de agosto de 2009

4o dia sem chocolate - último dia de ambulatório



Olás,

Estou meio relapsa com o blog, mas isso vai melhorar.

Na minha o que mais interfere são confraternizações, aniversários e visitas.

Eu fico tão feliz que como, depois fico tão triste que comi e como de novo.

Alguém faz isso? Alguém sabe uma medida infalível contra isso?

Eu estacionei entre 78,6 e 78,2kg mas há dois dias não me peso de medo, Pode?!!


Quanto ao lance das fotos... Vale a pena fotografar tudo, tipos os lanchinhos dos intervalos?

Não é ridículo tirar foto de uma barra de cereais e um copo de chá? Não deve ser né?!


Desculpem-me pelas palavras secas mas estou resumindo minhas idéias, é meu último dia neste ambulatório, vou coordenar um outro serviço e finalmente ter um emprego CLT, por isso está meio corrido aqui.


Beijos a todas, apertem os cintos e fechem a boca durante o final de semana, ah e exibam-se cada vez mais esculturais!!!


Até...

5 comentários:

Crizzz disse...

Olá,
Ouço sempre dizer que melhor que escrever e fotografar.
A mim falta-me tempo e coragem para fotografar tudo que como, mas quando vejo em algum blog isso acho super banca e fico com vontade de fazer.
Por enquanto minha vida está corrida e vou levando do jeito que dá, mas é um projeto para o futuro.
Bjs

Crizzz disse...

Olá,
Ouço sempre dizer que melhor que escrever e fotografar.
A mim falta-me tempo e coragem para fotografar tudo que como, mas quando vejo em algum blog isso acho super banca e fico com vontade de fazer.
Por enquanto minha vida está corrida e vou levando do jeito que dá, mas é um projeto para o futuro.
Bjs

Vivi disse...

Oi amiga, olha só, antes eu apenas anotava o que comia. Até que deu algum resultadinho, mas melhorou muito quando adotei fotografar! Ando com o celular no bolso e fotografo tudo, inclusive os lanches entre as refeiçoes! Isso ajuda muito, porque assim vc se depara com o que vem fazendo, quanto vem comendo e assim pode mudar seus habitos na direçao certa! Beijos!

Sibele disse...

Oi,Flor!bom se vc acha inútil tirar foto não tirre, acho que não existe uma fórmula infalível de emagrecimento.O segredo básico é "ingerir menos calorias que o nosso corpo pode gastar".Isso é fato o resto tem gente que faz tem gente que não, eu anoto tudo o que como antes eu anotva num caderninho hj anoto em planilhas e tenho um controle das calorias tbm,mas eu fiz isso pq achei que estava na hora de apertar o cerco rumo ao emagrecimento e deu certo.Finalmente sai da casa dos 70.
Pense bem, leia se informe e veja o que vc acha mais prático e fácil de fazer.
Cuide-se!
Um ótimo começo de semana!
Beijoss

Gabi Antonelli disse...

Concordo com o que a Sibele disse mas nao tenho paciencia pra anotar o que como, mas conto as calorias.

Percebi tambem que o ideal eh evitar comer fora de casa pra nao perder o controle do que se come e das quantidades tb.

bjoo

DICAS

1. Coma sempre sentada.
2. A cada garfada, mastigue bem. Tente desvendar ingredientes e temperos.
3. Só prepare a outra garfada quando a boca já estiver vazia.
4. Descanse os talheres.
5. Tome chás, antes das refeições aumenta a sensação de saciedade, durante a tarde diminui a fome.
6. Se der fissura por comida, conte até 20-30, ela logo passará.
7. Se precisar comer chocolate opte pelas versões amargas com alta % de cacau.
8. Evite ter guloseimas e alimentos pouco saudáveis a mão ou à vista.
9. Faça um blog!!! Pelo menos pra mim ajudou...
10. Se elogie e parabenize-se por obstáculos vencidos e atitudes saudáveis tomadas.
11. Tenha boas companhias, junte-se a pessoas que queiram seu bem e te estimule nessa empreitada.
12. Coma pelo menos 5 porções ao dia de frutas, verduras ou legumes.
13. Diminua o consumo de carne vermelha.
14. Evite ao máximo refrigerantes mesmo os lights e diets

15. Preparando-se para festas: http://www.nutriessencial.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=71&Itemid=66
16. Fiz as tabelas do "Pense Magro" se alguém precisar...

METAS ALCANÇADAS

1. Parar de tomar refrigerante.
2. Parar de comer carne (exceto peixe).
3. Sempre comer sentada.
4. Parar de tomar remédio.
5. Escrever o que como todos os dias.
6. Postar diariamente.
7. Ser mais bem-humorada

... E POR ALCANÇAR!!

1. Parar de comer doces.
2. Após as 20h00 só refeições leves.
3. Fazer ao menos 300min de AF por semana.
4. Manter um peso abaixo de 75kg.
5. Manter um peso abaixo de 70kg.
6. Manter um peso abaixo de 65kg.
7. Manter 62kg para o resto da vida.
8. Ler um livro por mês.